海老名でヨガレッスン、肩甲骨周りをほぐして胸を開きました

query_builder 2021/07/21
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レッスンン風景8

昨日は海老名でレッスンをしました。肩こりや猫背が気になることは、ありませんか?デスクワークやスマホやゲーム、料理や新聞を読む動作…どれも前かがみになるような姿勢になりがちですね。同じ姿勢を続けていることで、頭の重みを支えようと身体はバランスをとるように筋肉を緊張させてしまいます。気がつくと、耳の中心(下あごと頭蓋骨の境い目あたり)が肩より前にきていませんか?首や肩、背中の緊張が強いと身体の前側は狭くなってきます。レッスンでは、ブロックを使って胸を開く方法をお伝えしました。鎖骨が身体の重みで自然と左右に広がり、肩先も外側に広がってゆき胸が開きます。ご自宅では、厚めの雑誌を丸めたものでも代用ができます。余分な緊張をほどき、胸に呼吸を広げるように開くこと、肩甲骨を動かすことで肩や首、背中のつまりが緩和されてゆきます。しなやかさを取り戻した身体は、ポーズを深めやすく呼吸も通りやすくなり、終わるときにはスッキリする軽さを感じることでしょう。物事に集中する時間も必要ですが、ご自身の体と向き合う時間を作ることで、元気に過ごせている健康な身体に感謝する機会ができるといいですね。ヨガは、初心者でも、身体が硬くても、年齢にかかわらず取り組める健康法の一つです。ご興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください。ご体験のご案内もしております!

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