海老名でヨガレッスン、姿勢を整えてゆきましょう!

query_builder 2021/06/25
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レッスン風景4

海老名で少人数制レッスンを提供してます、tomomo-yogaでは体の使い方をしっかりとお伝えし、生徒さんたちは効率的にポーズを深めることや体の状態に合わせたポーズのとり方などを体感されてます。普段の生活動作において、前かがみになる場面は多く、調理をする、新聞や本を読む、スマホを操作する、パソコン作業…など。そして、手を挙げる動作は少ないですね。また、立っているときや座っているときの姿勢を思い浮かべてみましょう。左右どちらか重心が偏っていたり、背もたれに寄りかかって座って背中が丸まっていたり、座っているときの足はどうでしょうか?身体は意識をしないと筋力を使わない方向性に偏りやすいようです。筋力も使わなくなっていくことで筋肉の縮みが生じ、筋肉周りの筋膜も縮まった筋肉を固定させてしまい骨が歪んでしまうこともあるようです。

筋膜や縮んだ筋肉には、ほぐしたりストレッチでリリースして、姿勢を保持する筋力をつけることが大事ですね。それをすべて叶えるもの、ヨガはお勧めです。そして、継続は力なり。せっかくリリースしても、保持する筋力がなければ戻ってしまう…。リリースと筋力をつけることをし続けることが重要です。これまで、まったく運動をされてなかった方は、まずは週1回から体をリフレッシュする時間をつくることから始めませんか?慣れてきたら週2回、3回…とできるところからご自身の身体のために体を動かしてゆきましょう。体験レッスンもありますので、ご興味がありましたらお気軽にお問い合わせください。

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